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1、如果想缓解腿脚抽筋，可以拉伸大腿。因为大腿抽筋是你大腿的肌腱痉挛引起的，拉伸大腿的肌腱可以缓解痉挛，也可以选择热敷、拍打、按压痉挛部位。

2、腿和脚抽筋也可能是疲劳和着凉，以及感冒和缺钙引起的。如果抽筋是疲劳引起的，运动前要做热身运动，不要超负荷运动。如果抽筋是因为受凉着凉引起的，那就更要注意保暖，天气太冷的时候不要做运动。

3、老年人和青少年也会引起大腿抽筋，一般是缺钙引起的，通过补钙可以缓解症状。腿抽筋后，首先要明确是什么原因引起的，然后根据原因进行治疗。

本文到此结束，希望对你有所帮助。


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